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立秋適合吃的食物有哪些?

信息來源:m.ytbaoli.com.cn | 發(fā)布時(shí)間:2024年08月07日
    立秋適合吃的食物主要包括富含維生素的食物和滋陰潤(rùn)肺的食物等。隨著季節(jié)變化,立秋開始?xì)鉁刂饾u降低,為幫助身體適應(yīng)季節(jié)變化,可以在飲食上適當(dāng)增減。立秋進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖澄镅a(bǔ)充,有助于維持良好的身體狀態(tài)。
    1、富含維生素的食物:立秋時(shí)可多食用胡蘿卜、西紅柿等維生素A含量較高的食物,可以預(yù)防秋冬季的眼睛干燥不適。還可以多吃富含維生素C的食物,如檸檬、紅棗、菠菜、西蘭花等,以避免維生素C缺乏導(dǎo)致免疫力下降,預(yù)防秋冬感冒。在立秋時(shí)還可以多吃如饅頭、雜糧糕、全麥面包等發(fā)酵食物,這類食物在發(fā)酵時(shí)可產(chǎn)生大量維生素B族,保護(hù)皮膚,避免秋季皮膚干燥;
    2、滋陰潤(rùn)肺的食物:秋天時(shí)天氣較為干燥,空氣中水分較少,且天氣變涼后皮膚出汗減少,會(huì)更加干燥。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛,食用白蘿卜、山藥、蓮藕、銀耳、百合等具有滋陰潤(rùn)肺的食物,對(duì)機(jī)體有一定好處,還可以保護(hù)肺部功能,預(yù)防肺部疾病入侵;
    3、其他食物:秋天天氣干燥,容易上火,所以可適量食用苦瓜、茄子、梨子、蘋果等清熱降火的食物;多數(shù)根莖類食物在秋季是應(yīng)季食物,例如土豆、紅薯、山藥等,可適量食用這類食物,有利于緩解秋季干燥便秘的癥狀。
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